28th May 2007

Propiedades y Beneficios del Calcio

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Es el mineral que más abunda en el cuerpo humano y se necesita en cantidades importantes.

Desempeña múltiples funciones fisiológicas.

La función más importante es la construcción de los huesos.

Junto con el fósforo y el magnesio, los huesos crecen, se mantienen y son fuertes.

Los huesos están compuestos principalmente de calcio y fósforo.

Beneficios del calcio

El calcio nos protege de la osteoporosis (formación anormal dentro del hueso) y es útil en su tratamiento.

Ayuda a la salud dental, forma el esmalte, conserva a los dientes y previene las caries.
Es también un tranquilizante natural que sirve para inducir el sueño.
Ayuda a disminuir la tensión arterial y el colesterol previniendo las enfermedades cardiovasculares.

Participa en la transmisión del impulso nervioso e interviene en la permeabilidad de la membrana. Resulta también efectiva en la esquizofrenia histadélica.
Necesario para la formación de coágulos sanguíneos, previene el cáncer de colon y mantiene la piel en buen estado y salud.

Síntomas carenciales de calcio

La enfermedad propia de la carencia de calcio es la hipocalcemia y provoca sobre los huesos raquitismo, osteoporosis, descalcificación y retrasos de crecimiento. La mala absorción del calcio se puede producir por el exceso de grasas, fosfatos o déficit de magnesio, insuficiencia del páncreas, colitis o diarreas y la inmovilidad. La tensión psico-emocional o la insuficiencia renal hacen perder el calcio a través de la orina.
El exceso de calcio se denomina hipercalcemia y el primer síntoma es la excreción excesiva de orina (poliuria) con una marcada necesidad de beber constante y abundantemente (polidipsia). También es común la calcificación renal y la formación de cálculos (acumulación de partículas que forman una masa compacta).

Los excesos en el nivel nervioso son:
depresión de las fuerzas vitales (astenia) y fatiga psíquica.
En el ámbito cardiaco: palpitaciones y riesgo de paro cardiaco.
A nivel digestivo: anorexia, vómitos y estreñimiento.
Y en general los tejidos se calcifican.

Donde encontramos el calcio

Además de los lácteos tenemos muchos otros alimentos como:

* Los frutos secos: sésamo, almendras, avellanas, pistacho, girasol, nuez.
* Verduras:
perejil, col rizada, cebolleta, espinaca, brocolis, acelga, aceitunas, puerro.
* Legumbres: soja, garbanzo, lentejas.
* Cereales: copos de avena, trigo.
* Frutas: higo seco, pasas, dátil.

Para mantener el equilibrio de calcio es muy importante la dieta alcalinizante que básicamente son las frutas, ensaladas y verduras, legumbres, frutos secos, cereales y el yogurt. La dieta equilibrada esta integrada en un 80% de alimentos alcalinos y un 20% de ácidos como son el azúcar, café, alcohol, proteínas animales, pescados y huevo.

¿Sabías que el calcio…?

Los huesos representan alrededor de un 1/6 del peso total del cuerpo. El adulto medio tiene en sus huesos 1,2 Kg de Calcio. El exceso de fósforo dificulta la absorción del calcio.
Y sin el calcio en la sangre tendríamos convulsiones.

La falta de calcio entre los adolescentes y cada vez mas jóvenes niños, puede ser el resultado de la sustitución de la leche y zumos naturales por los refrescos comerciales ya que suelen llevar un exceso de fósforo.

La absorción del calcio por el intestino delgado depende de la vitamina D.
El déficit de vitamina D dificulta la absorción del calcio en los huesos depositándolo en los tejidos blandos, lo que puede provocar raquitismo u osteomalacia (reblandecimiento de los huesos)

Fuente: En Buenas Manos

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  • Este artículo ha sido escrito el Monday, May 28th, 2007 at 2:31 pm y ha sido clasificado en *Propiedades de las Vitaminas. Puedes seguir respuestas a este artículo en RSS 2.0 feed. Puedes escribir un comentario , o trackback de tu propio sitio.

    Comentarios respecto a “Propiedades y Beneficios del Calcio”

    Tus comentarios le interesan a todo el mundo, déjanos saber que piensas....

    1. 1 El June 8th, 2007, Monica Rios dijo:

      hola!!
      el articulo me parece muy bueno, no se si sea posible que agraguen algo sobre las propiedades termicas del calcio

      gracias!!

    2. 2 El August 24th, 2007, lin dijo:

      24,Agoato del 2007

      Hola!!
      los articulos me parecen muy buenos,pero no se si sea posible que agreguen sobre las propiedades y beneficios del potasio y de su contenido en cada fruto y verduras.

      gracias!!

    3. 3 El August 12th, 2008, Cristina dijo:

      Excelente artículo, me interesaría saber ¿qué tipo de vitaminas o minerales naturales se nececitan para absorber mejor el calcio?

    4. 4 El December 21st, 2008, NICOLAS dijo:

      HOLA ME GUSTA TU ARTICULO POR QUE LA MEDICINA NO ES MI FUENTE DE SALU. CREO MAS EN LO NATURAL QUE EN LO MEDICOS POR DESGRACIA PARA MI NO SOY UN EXPERTO EN LAS PROPIEDADES DE LOS FRUTOS SECOS PERO TENGO UNA RECETA PARA MIS REFRIADOS Y ME GUSTAN SUS RESULTADOS

    5. 5 El March 20th, 2009, irais dijo:

      hola!!!
      quisiera saber mas benafiocios del calcio y a q edades es mejor tomarlo

    6. 6 El May 12th, 2009, kattia cabanillas correa dijo:

      hola me gusta mucho saber sobre el calcio ya que es uno de los mas importantes para nuestra salud

    7. 7 El July 8th, 2009, quekagalindoparada dijo:

      hola me gusta saber muxo del calcio ya que es muy importante para nuestros huesos

    8. 8 El December 6th, 2011, Alimento de la semana | pirineos2999 dijo:

      […] Su riqueza mineral se refleja en la abundancia de potasio en su composición, así como en cantidades notables de sodio y discretas de calcio, magnesio yzinc. […]

    9. 9 El January 29th, 2012, LECHE DE COQUITOS DEL BRASIL » Cocina sana con Inmaculada dijo:

      […] coquito es el fruto seco que destaca por su mayor concentración en minerales, destacando el calcio, el hierro y el zinc. Es rico en selenio gracias a la tierra de la Amazonia, donde crece y lo […]

    10. 10 El November 25th, 2012, » Dieta Macrobiótica. dijo:

      […] de productos lácteos: Sustituirlos por vegetales de hoja verde (gran aporte de vitaminas A y C, calcio, potasio, ácido fólico y hierro, lo que evita la deficiencia de […]

    11. 11 El April 23rd, 2013, PROPIEDADES NUTRITIVAS DEL PIMIENTO | blogfreshtech dijo:

      […] Entre los minerales, cabe destacar la presencia de potasio. En menor proporción están presentes el magnesio, el fósforo y el calcio.  […]

    12. 12 El July 24th, 2013, SILVÖÖÖ dijo:

      Hola, te anexo algo que encontre en la web aunque ni se acerca alo que leia en aleman, en Europa siempre las descripciones son mas exactas asi como amplias;-)

      un beso,,ciao,
      Hei

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