28th May 2007

Propiedades del Potasio

<

El potasio (K) es el tercer mineral más abundante en nuestro cuerpo y está implicado en la reacción de los nervios, en el trabajo de los músculos y en el mantenimiento saludable de éstos.

Beneficios del potasio

El potasio está Íntimamente relacionado con el sodio y el cloro, desempeña un papel en la mayoría de las funciones vitales. Regula el contenido en agua de las células y su movimiento, impidiendo la fuga.
El potasio Mantiene el equilibrio ácido-base y junto con el sodio, el potasio regulariza la cantidad y el reparto normal del agua en el organismo.
El potasio Interviene en la construcción de las proteínas.
El potasio Incrementa la excitabilidad neuromuscular.
En equilibrio con el calcio y el magnesio, el potasio contribuye a la regularización de todas las funciones celulares y en especial a la excitabilidad del corazón, del sistema nervioso y de los músculos. Es indispensable para el movimiento del miocardio y activa los sistemas enzimáticos.
Síntomas carenciales de potasio

Los síntomas carenciales de potasio son la debilidad muscular, parálisis, distensión del estomago, falta de energía en el intestino y en la vesícula biliar con estreñimiento, dolores, intensa fatiga, algunas manifestaciones de insuficiencia cardiaca, baja tensión e irregularidad del pulso (arritmia) y edemas.
Los vómitos, diarreas, la toma abusiva de laxantes y diuréticos son factores que pueden provocar un déficit de Potasio.
Donde encontramos el potasio

La alimentación normal aporta potasio en cantidad ampliamente suficientes: de 2 a 4 g /diarios. Por regla general, todo alimento pobre en sodio es rico en potasio. Verduras y frutas frescas “sobre todo en el plátano”.
Abunda mucho también en las legumbres como lentejas, garbanzos, alubias y en la levadura seca, los frutos secos, el café y el cacao.

Fuente: En Buenas Manos

Popularidad: 8% [?]

Enlaces Relacionados

Propiedades del Calabacín
  • Información y Propiedades De La Miel
  • Propiedades de los Esparragos
  • Propiedades nutritivas de la Berenjena
  • Propiedades de las Almendras y Avellanas
  • Propiedades nutritivas del Apio
  • Propiedades de las Pecanas
  • Propiedades nutritivas del hinojo dulce
  • Propiedades nutritivas del Tomate
  • Propiedades del Apio
  • Este artículo ha sido escrito el Monday, May 28th, 2007 at 1:27 pm y ha sido clasificado en *Propiedades de las Vitaminas. Puedes seguir respuestas a este artículo en RSS 2.0 feed. Puedes escribir un comentario , o trackback de tu propio sitio.

    Comentarios respecto a “Propiedades del Potasio”

    Tus comentarios le interesan a todo el mundo, déjanos saber que piensas....

    1. 1 El February 8th, 2008, michelli prieto dijo:

      saludos hacen un buen trabajo

    2. 2 El January 21st, 2009, Carmen Ramos dijo:

      HOLA TAMBIEN SE QUE EL POTASIO AYUDA A ELIMINAR LOS LIQUIDOS EN EXCESO Y LA CELULITIS.

    3. 3 El July 24th, 2011, Ana dijo:

      Mi primer comentario es para felicitarte por tu trabajo en favor de los demás, supongo que me queda bastante Aun por leer así que continuare

    4. 4 El July 24th, 2011, Ana dijo:

      Mi primer comentario es para felicitarte por tu trabajo en favor de los demás, supongo que me queda bastante Aun por leer así que continuare comentando al respecto….

    5. 5 El January 15th, 2012, Pachi Hernández dijo:

      Tengo algunas dudas, sobre todo a la hora de tomar potasio, Hago bastante deporte y me dijeron que necesitaba un aporte complementario, mi pregunta es ¿el aporte extra (ampollas bebibles)como lo debo hacer, antes de la actividad física o después y con que otro/s mineral/es debería tomarlos para recuperar el tono muscular? Gracias

    6. 6 El February 7th, 2012, Tratamiento Facial de Uva Morada – Blog HairDates dijo:

      [...] La cantidad de ácido fólico y de potasio es ligeramente superior en la uva negra que en el resto de [...]

    7. 7 El November 9th, 2012, Sabías que…? | papafrita.es dijo:

      [...] de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, una quinta parte del valor recomendado diario de potasio, una décima parte de la ingesta diaria adecuada de vitamina B6 y algo de tiamina, riboflavina, [...]

    8. 8 El April 21st, 2013, Información y Propiedades del Llantén | Hortigom dijo:

      [...] tales como apigenina, luteolina y escutellarina. – Ácido silícico, sales minerales de potasio y zinc, además de otros compuestos como rutina, taninos, alcaloides, esencias, resinas, [...]

    Escribir un comentario